外出が怖い人のためのスレ


1: 名無し募集中。。。:2011/03/17(木) 19:12:01.27 ID:m+Ss+xfq
どうしたら、安定した気持ちで外出し、外出目的をやり遂げ、無事に帰宅できるかを話し合ましょう
2: 優しい名無しさん:2011/03/17(木) 19:18:23.43 ID:m+Ss+xfq
私は外出するときに、必ず、行程や手順を簡単に書いた物を、作ってから外出します。
緊急でない限りは、そこに書いてあること以外のことは、ほとんどしません。
3: 優しい名無しさん:2011/03/17(木) 19:26:13.62 ID:m+Ss+xfq
外出するときにデジカメで外出の道程の写真を撮り、あとからPCで見直したり、
また同じ所に行く場合に、前日にそれを見てイメージトレーニングをして、外出に臨みます。
面倒ですが、今の自分に合っていると思います。
34: 優しい名無しさん:2011/07/16(土) 00:35:55.34 ID:VP0SmG0e
ホント、どうしたらいいのでしょうね…orz
お腹空いても目の前のコンビニすら決心するまで長い。
彼氏からのお出かけの約束なんて楽しみで仕方ない事のハズなのに、どこかで家にいれたら楽なのにって憂鬱になる。
楽しいこともキツイ事も重荷にしかならない。
外が嫌い
35: 優しい名無しさん:2011/07/16(土) 04:59:44.70 ID:pHGuL8xn
お腹がすいても、っていうのすごく分かる。
私も外出られなくてもう2日間ほぼ水分しか口にしてない。
けど徒歩2、3分のコンビニにすら行く気が全く起こらない。
50: 優しい名無しさん:2011/08/21(日) 23:31:27.91 ID:yr6A+cYj
分かる。面倒臭いのと怖いのが入り混じって気持ち悪くなる。
でも外出先から無事に帰ってこられた日の夜はホッと落ち着く。
77: 優しい名無しさん:2011/09/28(水) 13:03:39.11 ID:rjB0F1yf
コンビニやスーパーみたいなすぐ帰って来ることができる場所なら大丈夫だけど
電車やバスに乗って行かないといけない距離になると一人では行けないことが増えた
熱が出やすくて外出中によく熱が出るんだが
そんなときに帰宅できないのが不安の原因かもしれない…
103: 優しい名無しさん:2012/01/12(木) 07:54:32.29 ID:XZxqKk1O
こんなスレが。自分だけじゃなかった、ホッ。郵便受けも3日くらい開けもしない
通院も受付がめんどい。正直いらんよね。ATMみたいにパネルタッチで、変化なし選択
→保険証かざしたら、支払いと処方箋と薬渡しまで24hいつでも自動化きぼんぬ
110: 優しい名無しさん:2012/01/26(木) 16:19:41.04 ID:O/18lglP
対人恐怖だし、外出すると何かしら嫌な事起きる。
家に帰ってからしばらく悶々としてる
121: 優しい名無しさん:2012/02/07(火) 11:28:03.69 ID:aRE66lcG
病院行けなかった……
一刻も早く正常に戻らないといけないのに
その義務すら果たせなくてなんなんだ
123: 優しい名無しさん:2012/02/07(火) 17:03:01.09 ID:sI40gkSg
>>121
焦りは禁物です
私は簡単な行程表を作って、前日の夜か外出前に、
通院の道程の画像10~15枚を用いて
通院が上手く行ったところを、視覚化をしています。

通院の道程や駅やバス停や病院の外観などを、デジカメで撮影したらどうでしょうか?
一度撮影すれば、何度も利用できます。
168: 優しい名無しさん:2012/04/28(土) 15:56:34.53 ID:ACBybxYS
体が動かん。
しんどくてたまらん。
休日は人ごみがうざい。
平日は人の目がうざい。
内面を見透かされているような錯覚に陥る。
170: 優しい名無しさん:2012/04/28(土) 20:32:36.74 ID:nf+r7G2H
>>168
>内面を見透かされているような錯覚に陥る。

同じだわ。どうしてもそういう感じがしてしまう
いき過ぎた妄想の類と分かっていても怖い
220: 優しい名無しさん:2012/09/14(金) 20:24:26.08 ID:6CbCLr7N
薬増やしたから外出できるようになるかな…。
224: 優しい名無しさん:2012/09/16(日) 11:55:22.10 ID:LsHPywAV
>>220
なりません
250: 優しい名無しさん:2013/01/04(金) 13:18:12.22 ID:wMioCRiE
夕方から外に出る練習をしようかなとは思っている。
今日も休み取る人多いだろうし、昼間から歩いてても問題ないとは思うけど世間の目が怖い。

夜中で歩くほうがもっと不信と思われるだろうけどね。結局常時でれないって結論にループして出口が無くなってしまう。
254: 優しい名無しさん:2013/01/29(火) 20:27:54.11 ID:R3g3mFpe
外出が不安な人や外出が億劫な人に、散歩やウォーキングを薦めても、生活に定着しないと思います。
不安や億劫になる原因を見つけ、解決しないと習慣になることには繋がりません。
256: 優しい名無しさん:2013/01/30(水) 17:26:00.58 ID:DolGZRz9
洗濯干すためにベランダに出るのさえ怖い

このままじゃ詰みそうなので荒療治で美容院の予約入れた
美容院怖いけど明日は嫌でも外出する
262: 優しい名無しさん:2013/02/19(火) 23:41:19.91 ID:k/XQI8pR
>>256
ベランダ同じく

あとゴミ出しも一大事だぜ
だからゴミが溜まってしまう
273: 優しい名無しさん:2013/04/05(金) 13:31:30.03 ID:NIZ+EECK
出掛けるのが滅茶苦茶面倒
でも行かないともっと面倒になる
ってグダグダウダウダしてるうちに時間ギリギリ
出掛けちゃうと意外と平気だったりするのになあ
274: 優しい名無しさん:2013/04/05(金) 15:20:06.92 ID:PYCJlLqC
外に出るまでの否定的な思考が凄いんだよな
飯喰いに外に出るつもりで居たけど、別にそんなに腹へって無しなあ
また帰って来るのってめんどくさくね
誰かに会ったら面倒
とか後ろ向き思考でマクって、まさに外に出られない状態の真っ最中

日が落ちたら少しは状況も変化するかな
280: 優しい名無しさん:2013/04/13(土) 00:44:10.98 ID:Iu/vZewb
近所の視線が怖いんだよね
監視されてる様な感じ

これ先生に話すとあんたは糖質と診断されてレベルアップしてしまいそうだから話せないでいる
289: 優しい名無しさん:2013/05/12(日) 15:17:35.22 ID:xMBGEFtv
お姫様抱っこして連れ出してくれー
300: 優しい名無しさん:2013/06/09(日) 00:58:22.14 ID:DIpo8Uoh
俺はもうこのまま引きこもりしていたのだが・・・
引きこもり生活6ヶ月たちます、休職してその後退職
傷病手当を9千円/日もらっているので1年と半年は余裕で生活できる
実家暮らしでもあり、貯金崩して5年は生きていける
このまま引きこもっていいわけなくて、でも40歳なので
もう終わりっぽいところがある、貯金崩して海外留学でもしてもようかと
思ったりしている、とりあえず外出するのは
月一日だけ、精神科と散髪だけ
332: 優しい名無しさん:2013/11/12(火) 17:20:45.52 ID:Clc7esxj
やったら楽しいだろうな、と思うようなことまで億劫に感じられるのはなぜなんだろう?
自分が見たくて録画したテレビ番組を見ることに謎の抵抗感を感じたり、
見たくて借りたはずの映画を、どうしても見れないまま返却日が来たり

今まで億劫感と不安を関連づけて考えたことがなかったんだけど、
いったい俺はなにが不安なんだろう?
333: 優しい名無しさん:2013/11/13(水) 13:46:45.43 ID:G3rmPLLc
分かるわその感覚
334: 優しい名無しさん:2013/11/13(水) 22:12:36.48 ID:oHm8yGjV
わかる
338: 優しい名無しさん:2013/11/18(月) 23:48:58.98 ID:sFvbu0vw
>>332
自己否定的だと自分が楽しむことに罪悪感を覚えるのは珍しくないよ
あと休養するのも罪悪感に苛まれてリラックス出来なかったり(;´Д`)
不安とは違ったらすまん
366: 優しい名無しさん:2014/01/17(金) 23:07:16.73 ID:azfG43S5
出てしまえばどうにかなるのに
あの、出る前のしんどさw
しゃれにならん
367: 優しい名無しさん:2014/01/18(土) 14:02:08.77 ID:k4Lbnw7D
本当に外出するまでが大変過ぎ。頭の中は恐怖と不安の妄想でいっぱい。
実際、外出すると何でもなかったりするのに…。
426: 優しい名無しさん:2014/07/19(土) 17:06:55.21 ID:XLmcvRdd
服なんてTシャツにジーンズでいいんだよ
靴なんてスニーカーで十分
誰も服装なんて見てないんだし
家の前にでるだけなんだからな

他人はそれほど自分達に興味なんてないんだよ・・・
と、自分にも言い聞かせてみる

病院になかなか行けずこの前診察室に入った途端小さい発作起こしてからトラウマ状態で、振出しに戻った
やっぱり焦りはだめなんだよ…
427: 優しい名無しさん:2014/07/19(土) 19:26:01.12 ID:EwoCMJB4
ケチつけてる訳じゃないけど、一回そう思ってランダムでヤケクソに服選んで、鏡で確認もしないで外出したら、まるで浮浪者扱いみたいな目で見られたよ。
435: 優しい名無しさん:2014/07/22(火) 12:48:42.45 ID:y6lLfl+j
全部準備しても出かけようとしても玄関で靴はいたらもう立ち上がりたくなくなる
たまに数分そのままでいる
436: 優しい名無しさん:2014/07/23(水) 06:46:25.73 ID:EtM1jTiV
わかる
自分は近場なら出掛けれる
車移動だけど、中には居れなくて近所をブラブラして気分を落ち着かせるから、きっと周りから見れば不審者だよな・・・
437: 優しい名無しさん:2014/07/24(木) 19:49:29.68 ID:tF7Sfho2
やっぱり人の視線をどうしても気にしてしまいますね。
特に相手からムッとした表情で睨まれたり、一瞬 ガンとばされると凄く不快に思う。

女性からそうされるとあーやられたて思って蹲ってしまった事がある
463: 優しい名無しさん:2014/08/25(月) 10:50:08.94 ID:dUD5FmGm
夜歩くと風が気持ちよかった、人がほとんど通ってないし、
暗いからよくわからない
だからといって毎日ウォーキングしようなんて・・・勇気はでない
たまたま出なきゃしょうがなかった時が良かっただけ

雨の日も好きだ、、傘で隠せるから、、、いつまで続くんだろうか…こんな日々
464: 優しい名無しさん:2014/08/25(月) 14:46:19.10 ID:qxuTp1tw
わかる!
夜とか雨の日って一番出かけやすいよね
自分も人がほとんどいない時間帯を模索して出掛ける練習してるよ
580: 優しい名無しさん:2015/02/12(木) 21:37:05.15 ID:wIj2kLoM
免許持ってないから外出する時は電車を使わざるを得ないんだけど、列で割り込みされたり変な人にあたったり
「どうして自分ばっかりこんな目に」と思うようなことが最近多くてますます億劫になってきた

今日は割り込みされた上にわざとぶつかられて怒りで体が震えた。家着いた瞬間どっと疲れて涙が出てきたよ。もう嫌だなぁ。
583: 優しい名無しさん:2015/02/13(金) 11:11:24.51 ID:/tiPxP+C
>>580
あるある。
自分は調子が悪い時や気弱になっている時、道ですれ違う人と同じ方向に避けてあれっあれっ?とコントみたいになることが多いw
混んでる所で人や物にぶつかったりも。
嫌なことも調子が悪い時に重なるような気がする。
一瞬の判断力が鈍ってるんだと思う。
305: 優しい名無しさん:2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:wRRnjn8C
たった2件の用事を済ませるだけでサバイバル気分
帰宅後のやり遂げた感が自分で泣けるw


引用元:http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1300356721
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