完全主義・完璧主義を治したい


1: 優しい名無しさん:2012/01/02(月) 14:34:42.85 ID:R2dO5wyY
完全主義・完璧主義から心の病気になった方の体験や治療法などを話し合うスレです。

□完璧主義とは(Wikipediaより引用)
・完璧主義とは、完璧な状態を目指す考え方や、精神状態のことである。
その程度によっては、精神医学では精神疾患のひとつともされることも多い。
・自身の理想に追いつけず、妥協も出来ないまま悩みとして抱え込むケースも多い。
完璧主義の人は、完璧にこだわっているわけだが、当人の人生全体を大局的に見ると、
本人がこだわって目指している状態とは正反対に、人生が破綻してしまっている人も多い。
また、様々な精神病理を引き起こすことが多いことが知られている。
・完璧主義者は大局的に見ると生産性が落ちることが多いことも知られている。
すなわち、局部的な完成度の高さにこだわるあまり、大局的な状況を見失ってしまい、
大局的な生産性が落ちてしまうような行為の選択をしてしまうことが多々あるのである。
・完璧主義者は、自己嫌悪に陥る人が多い。また、強迫性障害、摂食障害などを併発する人も多い。

http://ja.wikipedia.org/wiki/
%E5%AE%8C%E7%92%A7%E4%B8%BB%E7%BE%A9
12: 優しい名無しさん:2012/01/03(火) 22:55:00.55 ID:3gZcGT1y
自分ってかなり完璧主義性質の強い人間なんだなと思った。
例をあげるとこんなの。

・テストで他人よりも低い点数を見ると、もう見ないとかいう。結果的にそれが致命傷になっていた。
・予習とかなんでも完璧にやらないと気がすまないため、そればかりに傾倒してしまう。結果的に他のことが全く出来てない状態。
・過去の失敗から、自分にはどうせ無理だと思ってしまい、全くやる気がでなくなってしまう(現在の自分が
この状態。大学院の受験に失敗して、大学院の学習にまるでやる気がでなくなっている。)
・憧れの対象が小説中の人物。小説ではありえない人間像を描くのだが、そのありえない人間像を目指し、本気になる。
・完璧じゃないのなら、やらないほうがマシだと思うことが多い。(努力は結果を得るための手段なのだから、成果が出ないのならやらない方がマシとか)
・他人の評価が気になってしょうがなく、いつもビクついている。
・心が休まることがない。(いつも不安とか不平とかで)
・他人から低い評価を与えられると、落ち込んで何もできなくなる。

とかかな。
14: 優しい名無しさん:2012/01/03(火) 23:23:36.66 ID:FcZY7MQt
>>12
>・憧れの対象が小説中の人物。小説ではありえない人間像を描くのだが、そのありえない人間像を目指し、本気になる。
これはすごい興味がある話だ。俺は漫画とかアニメが好きで、
ああいうのって、綺麗に美しく完璧に作られてて、憧れる?ことがある。
あれは創作物で現実ではない。とわかってるつもりでも引っ張られる…
もしかしたら完璧主義とは違うかも知れないけど治したい。
15: 優しい名無しさん:2012/01/03(火) 23:28:42.65 ID:x25JtcPl
>>14
ああ、俺と同じだな。俺の場合は、シャーロック・ホームズとか杉下右京とか
切れ者に憧れる癖があるんだけど、ああいう人って持って生まれたものがないと
無理なんだよね。俺はそれを目指して勉強とか必死こいてやってたけど、やっぱ
限界はあるわけで結局大学院の時に挫折したよ。
ある一面において完璧な奴を目指すのも結構疲れるものだよ。
26: 優しい名無しさん:2012/01/12(木) 09:10:03.73 ID:FoOscBap
後になって後悔や苦労をしたくないから、完璧主義になった
完璧に準備して仕込んでおけば、もうそれ以上やることがないから焦らなくていいし
要するに失敗が怖いんだ。怒られたり笑われたり後悔するのがイヤなんだ
臨機応変を求められたら、どうして良いのか分からなくなり、失敗しやすいんだ

ただ、完璧主義って、失敗の元なんだよね
「水も漏らさぬ完璧」など有りえないから、無限の網羅主義に陥って、底なし沼

まあまあの完璧で臨んでも、この世は不確定要素がいっぱい
「いちおう完璧だから」「全ては想定内のはずだから」と高をくくっていたら、そうじゃない突発事項が次々と発生する

自分の能力を超えたことをやろうとするから、対処できないことが捌けなくなるんだろうね
ただ、自分のレベルを下げるのは、プライドが傷つく。辛いよ
40: 優しい名無しさん:2012/01/28(土) 09:23:23.94 ID:Ok9A2P9O
「やってもやらなくてもいいんだけど、まあ一応やっとくか」くらいの心持ちでいるといいよ
53: 優しい名無しさん:2012/03/06(火) 19:10:04.50 ID:Zd6upobF
おそらく理想が高い分、今の自分を受け入れられないのだろうね。
そしてありのままの自分を受け入れてもらった経験が少ない。
一生懸命頑張るけれど、頑張れば頑張るほど悪循環にはまっていく。
頑張らなくていいと言われるけれど、自分が納得できない。
過去の失敗を取り返そうとかしなくてもいいのにね。
52: 優しい名無しさん:2012/03/05(月) 23:52:47.82 ID:pkcgGcf5
1分でも遅刻したら、教室に入れない
欠席の方がマシだって思ってしまう
常識で考えれば逆だって分かるのに

あとはすべてをうまくいかせようと自分なりに頑張ってるつもりになってて、
実際には努力の方向性が全然違って勝手に人に気を遣いすぎて最終的に自爆
自分と他人の折り合いをつけることができずに相手の要求や好みに全て対応しないといけない気になってしまう
場合によっては「気の利く人」と言ってもらえるが、
一度「勝手にそっちがやった癖に何鬱病になってんの?」って言われたことある
全く正しい・・・
5: 優しい名無しさん:2012/01/03(火) 01:15:04.90 ID:uQZOV4Hy
うまくできないからイライラしたり、つまらなくなるのは完ぺき主義なんだろうけど、
うまくできないと決め付けて行動しないのは完ぺき主義なのかな?

大体こんなもんだろう→やっぱりそうだった、を繰り返して
きっと○○でつまらなそうだからやらない。ってのが多い。
6: 優しい名無しさん:2012/01/03(火) 02:32:44.29 ID:6aFjhsBC
>>5
完璧に出来ないなら初めからやらないというのは完璧主義者特有の考え方だと思う
理想と現実のギャップに直面するのが怖くて逃避している
128: 優しい名無しさん:2012/10/11(木) 18:47:36.00 ID:y0SmD+Pb
完璧主義って本人より、周りの人の方が迷惑。病的な神経質さに付き合わされるの疲れる。
129: 優しい名無しさん:2012/10/12(金) 03:46:14.33 ID:XYsIMq24
50%でいいやって思うようにするわ
130: 優しい名無しさん:2012/10/12(金) 04:25:17.68 ID:PtPfOQ4v
その50%を完璧にやるんですね、わかります
131: 優しい名無しさん:2012/10/12(金) 13:44:29.92 ID:WaMu5Aq8
完璧主義ってのは本当に悲惨な精神病なんだけど
何故かあまりこの恐ろしさが認識されてない
それどころか良いとすら思われてたりするのが怖いんだよな
人生修復不能になるほど大きく脱線したりもするし
132: 優しい名無しさん:2012/10/13(土) 00:02:56.19 ID:owU/l+Hz
おまいら高学歴じゃないなら完璧主義とはいえないやろww
139: 優しい名無しさん:2012/10/29(月) 14:37:54.94 ID:K3OAwtFZ
>>132
完璧主義は完璧じゃなきゃ意味無いと言ってほとんどなにも出来なくなってる人を指すんじゃないの?
168: 優しい名無しさん:2013/01/16(水) 02:36:09.89 ID:lwdhRyB7
よくわからなく成って自分を見失う感じかな

理想でありたい自分と、うまく出来ない自分
目標設定が間違ってたとか、今出来る程度の目標設定だと生きてる意味無いなとか、いろいろ思考は広がって逝くよ
考えた所で何も変わらないんだが でももうどうすればいいのかさえ判断が出来なく成る

100点満点でありたい、でも今は100点なんて無理過ぎる、じゃあ何点だよ、自分に価値を見いだせなく成る泥沼
0点や1点に満足し続ける毎日も自分を騙し続けてキツい 正直に駄目な奴という評価でも同じ様にきついんだけど
169: 優しい名無しさん:2013/01/16(水) 14:06:59.79 ID:PdoEsg+k
俺は何かを完璧にできると別のものも完璧にしたいと思ってしまう。
これじゃキリがないからどこかで妥協しなければならないと思う。
仮に全てを完璧にできたとしても
それってあまりいい気分じゃないんじゃないかなって気がする。
完璧じゃないものがあるから完璧なものの良さがあるというか。
173: 優しい名無しさん:2013/01/20(日) 14:04:45.77 ID:IDCljNCq
最近自分が完璧主義の典型だと気付いた

目指してる夢、というか職業があるんだけど、その夢を達成させ得るための全ての資格や技能を手に入れようとして、今凄く混乱してる

具体的に言うと学歴、語学力、数学力、歴史知識、美術技能、PC技能、資金そしてコネ

全てを一気に手に入れられるわけでもなく、手に入れても成功する保証などないのに諦めきれない。そして自暴自棄
若いのがまだ救いだけど、自分はまさに完璧主義だと思った
174: 優しい名無しさん:2013/01/21(月) 20:23:47.45 ID:OF0ibAOz
俺も完璧主義を脱したくて毎日を楽観的に過ごそう!って思うも
負けず嫌いな性格だからこれは逃げだとか思っちゃう
完璧かつ楽しくできる方法があるはずと思い考え込む
だけど時間なんて有限だしこんな下らないことに悩んでるくらいなら人生思いっきり楽しめよって思うんだけど
やっぱり完璧を目指して人からすごいって思われたり自分の中での理想を追い求めてしまう
177: 優しい名無しさん:2013/02/11(月) 03:04:26.31 ID:7+I8pa0A
俺のためのスレきたああ
もう完璧主義やめたいなぁ
7~8割主義になりたい
178: 優しい名無しさん:2013/02/11(月) 04:04:05.86 ID:F/tQ1eHB
でも結局その7~8割を完璧にやろうとしてしまうので
204: 優しい名無しさん:2013/03/23(土) 00:03:09.56 ID:7naWAKpC
最近のRPGゲームが遊べない

どうでもいいような村人との会話もコンプできたか気になって仕方ないし
アイテム&宝箱も全部コンプしないと気がすまないし
モンスター図鑑も地図もコンプできないと気になって先に進めない
分岐イベントは全ルート試して一番ベストなものが出るまでリセット&ロードの繰り返し

オープニング~中盤まで何回もやり直してしまって
何度もプレイするからすっかり飽きてくるし

クリアするころにはどっと疲れている
全然楽しくない
205: 優しい名無しさん:2013/03/27(水) 00:10:04.97 ID:AsGTGIKf
>>204
なんか分かるよ。
多分心が健康な人はそうやってクリアしても達成感とか楽しさがあるんだろうけど、
楽しくないんだよね。でもやらなきゃ、と思ってしまう…っていう。
227: 優しい名無しさん:2013/06/08(土) 03:41:47.90 ID:KD/+uajh
色々調べてみたけど
生来の性格というか気性に由来するような完璧主義ってのもあるみたいだな
そういうのでも改善策ってあったりするんかねー
228: 優しい名無しさん:2013/06/08(土) 21:17:22.53 ID:LKYQsfAW
完璧主義すぎると、強迫性パーソナリティ障害なんだってな
強迫障害とは別物
wiki見ると自分過ぎて泣ける
229: 優しい名無しさん:2013/06/08(土) 23:58:18.77 ID:WyTvQxYd
いや似てるよ
一緒ではないが別物ってことはない
230: 優しい名無しさん:2013/06/09(日) 02:51:27.23 ID:ym8ZUvC0
うむ、似ているが
強い不安を伴うのが強迫性障害だと言われてるみたいだな
ウィキペ情報だけど
233: 優しい名無しさん:2013/06/10(月) 01:15:18.79 ID:jdv5Bu8X
能力がない完璧主義者は頭がおかしくなります
234: 優しい名無しさん:2013/06/11(火) 04:46:24.78 ID:P5POG4yI
>>233
そうそう、自分の実力に不相応な課題を抱え込んで精神を病む
まさに俺
241: 優しい名無しさん:2013/06/12(水) 20:07:47.68 ID:oEwm7YKb
元が50点として努力して80点取ったとする
ここで喜べたら楽なんだろうが100点取れなかったと自分を責める
例え100点取っても「時間がかかりすぎた」など更にハードルを上げてしまう
頑張っても頑張っても終わりがなくて辛い
80点取った時点で喜べるようになりたい
242: 優しい名無しさん:2013/06/12(水) 23:05:36.93 ID:4RGjZSj/
>>241
自分が書いたコメントかと思ったわ。。。
337: 優しい名無しさん:2013/10/26(土) 09:04:42.00 ID:Fhq1nIlp
失敗や中途半端を恐れている。
さらに、それが人からどう評価されるかも恐れている。
338: 優しい名無しさん:2013/10/26(土) 12:01:15.72 ID:neEJzapS
>>337
俺もまさしくそうだわ
最近は何もやらなくなって無気力になった
そして生きていく気力も低下してうつが治らない…
339: 優しい名無しさん:2013/10/26(土) 12:48:55.59 ID:FH1bTzts
うまく逝く見込みの低いものに付いては最初から手を付けないで回避したいね
うまく出来るものから手を付ける様にしている

そのうち未処理が積み上がって来るから薬の力借りて一気に処理して
失敗のダメージを一日中に集中させて忘れて凌ぐ
340: 優しい名無しさん:2013/10/26(土) 14:43:54.34 ID:RmdYTxPz
やっぱり、結局失敗するのが怖いんだわね。
失敗して他人から批判されたり怒られるのが怖い。
とどのつまり、ある意味での自己愛が強いんだと思う。

自分はこんな性格の自分は大嫌いなはずなんだけど。
447: 優しい名無しさん:2014/02/19(水) 00:21:27.94 ID:PSmUAkSL
昔は当たり前に100点取れて周りからも褒められたんだよ
今は100点取れないから最初からやらない

がんばって10点じゃダメージ大きいし
448: 優しい名無しさん:2014/02/24(月) 10:46:06.32 ID:OjRsFbar
一部でも昔の成功体験があると駄目だね
今現在はもうそんな自分ではなくなってしまってるのに
意識だけ昔のままで、出来ない自分に自分がショックを受けてしまう

ただでさえ現実的に年を取れば老化現象も合わさって
かつての事が出来なくなっていくようになったりするのにさ

100出来ないとやだとばかりに努力も怠ってきたんだから

そりゃますます自分が思う完璧から遠ざかっていくばかりで
もう自分でも内心では100出来るようにはならないってわかってるから
力が入らなくなっていく
471: 優しい名無しさん:2014/03/14(金) 15:40:23.47 ID:qPZCFhJL
半端にできるのもつらくない?
自分は高校の時スポーツで都大会3位に入ったけど、当然全国大会には進めず。
何度も自殺を考えたよ
10年近く経ったいまもその時ああしてれば!!って夢を見る
ばかだなあ

今思ったけど、そういうとき周りがかける言葉が
「よくやった」なのか
「惜しかったね」なのかで
スレタイ思考こじらせることってありそうだよね
自分の親はいつも後者
475: 優しい名無しさん:2014/03/16(日) 10:29:00.05 ID:I1kXe+v1
私は逆に何も期待されなかったけど完璧主義だよ。
何とか褒められたくて色々頑張ったけど、褒めてもらえなかったなー
出来不出来に関係なく、認めてもらえる関係が必要なんだと思う。
590: 優しい名無しさん:2015/01/22(木) 22:48:57.70 ID:gYtrDJLO
一言、たった一言レスしようとするだけで、綺麗にまとめようとか言いたいことすべて表現したいとか考えちゃって、頭の中ごちゃごちゃモヤモヤする。
あとでやり直しとか無駄なこととか発生するのが本当に面倒で嫌で、完璧にこなそうとする→完璧にできないと非常にイラつく、キレる。
仕事でも、努力していない人や自己中で気ままにやってる人、サボってる人を見るとすごく嫌な気持ちになる。そういう風紀を正そうと奔走するが、もちろん他人を変えることは不可→気持ちの折り合いがつかずモヤモヤしたり凹んだり…
上のような、気ままにできたりサボったりできる人が羨ましくてしょうがない。妬んでもしょうがないのにイライラする。そしてこんな自分が本当に嫌い。どうにかならんかな…
592: 優しい名無しさん:2015/01/23(金) 01:27:22.26 ID:FSU3XZ+U
私もレスの内容を完璧にしようと何度も添削して、小一時間考えて結局完璧にまとめられなくていっそ投稿しないってのが多い。
大した事じゃないのに見てる側の事を考えすぎて、こんなレスじゃ伝わらないと思うと全部消してしまう。半端でも書いて投稿した方が伝わると分かってるのに。

完璧主義の人って根が真面目?な人が多いのかな。少なくとも私はそうかも。
レベルの低い事なら人一倍頑張って誰より良い結果を残してきたつもり。
けどレベルが高くなると、自分の高い理想を目標にしちゃうから結局できないorやらないってグズな結果になる。
593: 優しい名無しさん:2015/01/25(日) 21:25:07.56 ID:29VLyExt
真面目系クズになりたい…
595: 優しい名無しさん:2015/02/02(月) 11:40:50.52 ID:pxGOBE3W
>>593
完璧主義と真面目系クズって案外紙一重じゃない?
例えば誰かに見られてるところでは(表面上では)完璧に出来てるように見せるが、
見られていないところでは何もしない みたいな
完璧主義者が完璧にやり通すことは稀だしな
597: 優しい名無しさん:2015/02/02(月) 20:58:27.47 ID:jMlU6rl4
>>595
真面目系クズはずる賢さがあるけれど完璧主義者にはそれがないんじゃないか
ただし完璧に出来ないとわかった途端全て投げ出すから
最終的な成果は真面目系クズと同じかそれ以下
617: 優しい名無しさん:2015/03/05(木) 18:14:17.81 ID:wNHpAqXX
完璧主義を治すにはあまり完璧にしすぎないようにするといいとは聞くね
俺もそういう努力はしてるがサボってる感ぱねぇ
620: 優しい名無しさん:2015/03/07(土) 17:45:32.69 ID:wU8r1ujm
>>617
そういうちょっといい加減な自分を許せるようになれるといいんだけどね
すごくよくわかるその気持ち
251: 優しい名無しさん:2013/06/21(金) 12:23:09.38 ID:OBWIbTu/
完璧主義を完璧に治したい
253: 優しい名無しさん:2013/06/21(金) 20:46:16.50 ID:wJ8OJq9L
>>251
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引用元:http://toro.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1325482482
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