前向きに潔癖症を治す為のスレ



14: 優しい名無しさん:2008/05/15(木) 14:37:31 ID:ldM3FCFA
強迫性障害の確認や儀式(自己ルール)などの強迫観念は我慢しつづけほぼ治す事が出来たけど
不潔・汚染恐怖(潔癖)だけは我慢できないし、悪化の一途を辿っている (鬱病もあり)

自分の不潔・汚染恐怖には過去のトラウマや生理的嫌悪感もあるので、かなり手強い
一度ヤケクソになって暴露療法を自己流で実践したけど、失敗し、より悪化した為、
以後は薬物治療と、書籍やネットでの意見を元に軽めの認知行動療法を主としているが
薬はデプロメールなどSSRIやそれよりも一世代前の薬、他アモキサンなど飲んできたけど、
どれも効果は全く表れず、副作用で苦しんだだけだった

幸い抗鬱用のとんぷく(エチカーム)が、強迫観念にも効いてくれるし、副作用も軽い眠気くらいなので、
とんぷくで気分を落ち着かせている間、冷静な思考と科学的根拠で汚染対象に触れる機会があっても
大丈夫だと言い聞かし、我慢するというより「不快な感情をさらりと流す」感じで、少しずつ前進しようとしている

問題はトラウマと生理的嫌悪感をどう克服するかだなぁ・・・
35: 優しい名無しさん:2008/05/18(日) 07:46:07 ID:us+qynqP
潔癖症スレで良いレスがあったのでコピペ


>日常生活時(外出時 公の時間帯)には 『予期せぬ事が起こるのが当たり前』と、考える事に馴れてみて下さい
>外の世界は自分の物じゃないから
>それを受け入れる事が出来れば…皆さん自身が【許せない事】が起こっても
>『まぁ!仕方ないかぁ!!地球は俺の物じゃ無いし!!!』 って 思えるんじゃないか?って思います。

この意識改革は潔癖症を暖解・完治の前に絶対必要になりますね。
諦めと素直に受け入れる事、我慢するのではなく水流のように受け流す事、
それが少しでも出来るようになれば、外出時のアクシデントにもパニックにならずに済む。
36: 優しい名無しさん:2008/05/19(月) 02:02:02 ID:6B4074TH
主治医は「軍隊に入ったり、災害でライフラインが断たれ、時間や資源が思うように使えない場合、強迫は弱まる」と言いました。

非常事態・逃げられぬ強制力が及ぶと、無駄で無意味な強迫は二の次になると言うのです。

今日まさにそんな経験をしました。
制服の袖を床にこすってしまい、替えがないのでそれしか着る物がなく不快でしたが、仕事中に嗅いだ強烈な匂い(殺虫用の芳香剤の至近距離で仕事していたため)でどうしようもなく気分が悪くなったのですが、不思議にもこの間、制服の袖のことは全く忘れてたんです。

とはいえ、持続力のある強制を敢えて自分に課すのは至難だけどね。
38: 優しい名無しさん:2008/05/19(月) 11:25:28 ID:0e6eSWrP
>>36に同意。確かに不安より大きな事があると、あんまり気にならなくなってくる。
汚れを気にしてる時に叱られた時はその叱られた事に思考が向いて、
そういや汚れが…でもそんなもん気にしてる時じゃないし、死にはしないってwwって考えになる。
どんな時でもその汚れに意識を集中させない、考えすぎない事が大事なんだよね。
逆にその汚れに意識を集中させてしまって1回でも強迫行為をしてしまうと、
それから先その汚れに対して強迫行為をしないと落ち着かなくなってくる。

この間、「ノイローゼ完治の実践技術」でググると1番目に出てくるサイトで、
潔癖症とノイローゼは違うかもしれないけど潔癖症に有効な方法とかも書いてあり、
そこに書いてある「心のクセ」っていう単語が妙にしっくりきた。
少しでも嫌な事が起きると、すぐに最悪な想像に至ってしまう。それは確かにクセだよな、と。
でも、クセは治すの時間かかるけど、治せないものではない。ちょっと元気が出た。
105: 優しい名無しさん:2008/06/01(日) 21:25:10 ID:/s+fCUok
うまく気をそらすのが1番効果的な治療法。
だから仕事してない人はすぐに仕事見つけるべき。仕事中は強迫なんかに構ってられず、次々やることがあるから自然に気がそらせられるよ。


医師の話だと、不安は強迫衝動が起きた直後が最大で決してそれ以上には上がらない。
時間が経つと必ず下がるので最大時を乗り越えると楽になる。
あとは最大時をいかにうまくやり過ごせるかを自分なりに工夫してコツをつかむべし。
106: 優しい名無しさん:2008/06/02(月) 12:10:59 ID:NdTDWEMs
>>105
軽い強迫観念ならその意見も一利ある、が、仕事が出来ないほど強迫観念が酷い人はどうなる?
職場環境が酷い、仕事が見つからない人はどうなる?
無理すると間違いなく余計悪化するぞ


俺は食品関係の仕事していたが強迫観念が酷くなり、強迫行為で衛生的に問題を与えるかもしれないと思い辞めた
(無論、辞めるまで企業の衛生項目はきっちり守りきった)

その後バイトでなんとか生計立ててたがバイトも出来ないくらい強迫観念と不潔恐怖に取り付かれてノイローゼ、鬱病発症
暴露療法を試みても逆に悪化、強迫も鬱も悪化で自殺したくなる衝動を必死に抑えて気が狂いそうな日々
薬飲んで楽な間はPCとインターネットに依存してなんとかやり過ごし、そして小さな、ほんの些細なレベルの認知行動療法をしている



仕事をする事で治る人もいる
でもこの病気のせいで仕事を辞めざるを得ない、仕事につく事すら困難、それどころかまったく出来ない人もいる
自分の意見が絶対的といわんばかりに一方的な意見を書くのはよしとけ

薬、認知行動療法、他個々に自分に合ったやり方を見つけて治していくしかない
111: 優しい名無しさん:2008/06/02(月) 16:58:23 ID:V21Q7OJy
俺も、今の状態ではまだバイトはできない
もうちょっと、状態がよくならないととてもじゃないが気になってできないと思う
だから一応病気療養中ということにしている。

でも、不安でたまらない人たちへにも書いてあったが、この病気の治療は、
忙しくする事だとも言う。
だから、仕事をするというのには一理あると思う。
この前無料カウンセリングに電話したが、確か目に見えない汚れなら洗わないようにしたらいいと
いう風にいわれた記憶がある。
だから、まずはそこからやっていこうと思う。
136: 優しい名無しさん:2008/06/10(火) 21:56:35 ID:RU/XZ5Lj
ネイルアートってしてみたいけど、自分みたいにゴシゴシ手を洗う人はすぐ剥げて手間隙かけるだけ無駄なのでできないや。

逆に爪のオシャレしてる人はそんなにたびたび手なんか洗わないだろうし、私ら的には不潔な手かも?と最近妄想し始め、ネイルアートの人や爪伸ばしてる人の作ったものを食べるの苦手になってきてる。

同僚の爪マニアの子が持ってきてくれた手作りのお菓子、自分だけ食べられなかった。
対人関係にも影響するのでマジ治したい。
175: 優しい名無しさん:2008/06/17(火) 20:58:41 ID:sQCP03bm
何も考えず落ちてたエロ本を家に持って帰ってた小学生時代の自分を思い出したら
多少の事は耐えられるようになった
176: 優しい名無しさん:2008/06/18(水) 01:30:07 ID:rEbKVzio
そうだよなー。確かに昔は虫でも平気で素手で捕まえたりして平気だったんだよなあ。
エロ本拾ったり。
泥まみれになっているのも拾ったっけなあ。
そう考えれば多少の汚れはましになれるのかもね
198: 優しい名無しさん:2008/06/21(土) 09:24:51 ID:4OAAD5bK
異常レベルの潔癖症って、普通に「汚い」と思うのも勿論だけど
「気持ち悪い」とか、生理的嫌悪感やトラウマとか、そういう部分と直結していると臨床心理士からアドバイス貰った

その通り、昔から回し飲みが出来なかったり、同性愛とか吐き気を催すくらい嫌悪感が酷かった、
若き日の好奇心で見たエロ本で、アブノーマルや強姦紛いのえげつないの見てトラウマになった、
それらが今もろに潔癖症と結びついて対人恐怖症にまでなってる。

原因はわかった、薬は何飲んでも効かないので認知行動療法で治していくしかない。
我慢するのが凄まじく苦痛だが、耐える。耐えていくと絶対緩和するはずだから…。
244: 優しい名無しさん:2008/07/11(金) 00:07:04 ID:cs4BZGNB
なんで、潔癖症はキチガイ扱いされるんだろうね?
世の中が不潔な事で満ち満ちているんだと言う事実に
気付いてしまっただけの人間なのに・・・

人殺ししたいとか
女を犯したいとか

そういうのがキチガイであって
潔癖症がキチガイ扱いは腑に落ちないよね
250: 優しい名無しさん:2008/07/11(金) 00:48:58 ID:AAqpAMm0
>>244
>世の中が不潔な事で満ち満ちているんだと言う事実
じゃなくて不潔な『気がする』事で満ちてるんだよ。
家族は平気だが他人は嫌だ。
おっさんは嫌だが可愛い女の子ならOKとかw
人間以外の動物には不潔なんて概念はないから。
無菌のおしっこでも俺たちは嫌だろ?

海外なんて日本以上に汚いからね。
風呂は週に1、2回なんて当たり前だから。
ニュージーランドでは食器を洗ったあとは水ですすがないんだって。
フキンで拭くだけ。水がもったいないから。
食品関係と医療関係の仕事以外はキチンと手洗いや消毒なんて必要ないんだろう。
地球環境のこと考えたら長い風呂や手洗いはもったいないってことになるし。
251: 優しい名無しさん:2008/07/11(金) 01:11:44 ID:agO/Ghcz
おっさんは嫌で女の子はOKでも、女の子でも週一しか風呂入らなかったら嫌…とか個人個人にまた線引きが違うしね。

普通の人と何が違うかって突き詰めたら、よく言われる「細かい、どうでもいいことを極端に気にしすぎ」に尽きると思う。
298: 優しい名無しさん:2008/07/29(火) 08:50:09 ID:lWXeWWUL
潔癖症の事が解った
あなたたちは汚い事に集中しすぎです
そんなに汚い事を細かく考えてたら私でも気持ち悪くなります
普通みんなは汚いものはあまり見たくないから見ないようにしてるんだよ
汚いものをずっと見て考えてたら気持ち悪いの当たり前だとおもうんだけど
その時間を綺麗なものに集中してみたら?
空が綺麗とか花が綺麗とか
好きな色とか好きなものとか
299: 優しい名無しさん:2008/07/29(火) 15:09:07 ID:UTxYUAze
すげー言い方むかつくけど一理ある
楽しい事好きな事してるとかなり強迫行為が軽減するし
315: 優しい名無しさん:2008/08/08(金) 06:51:46 ID:CwrgilvL
アメリカ人は靴履いたまま家に上がる
靴のまま歩いた床に座る時や立ち上がるときに手をつく
それでも全然平気
日本人が潔癖過ぎるだけ
全然大丈夫
そう思うことにするか悩み中
317: 優しい名無しさん:2008/08/09(土) 02:21:05 ID:U/olrc3a
でもアメリカとかでも多いと思うよ。潔癖症の主人公の映画とかドラマとかある位だし。
アガサ・クリスティ原作「名探偵ポワロ」のポワロも凄い潔癖症だよ。機会があったら見てみて。でも共感してしまうからこのスレ的にアウトか…
502: 優しい名無しさん:2008/10/08(水) 19:23:13 ID:a3lSNeVh
皆は一日に何回家で手を洗う?
503: 優しい名無しさん:2008/10/08(水) 22:12:07 ID:c4QUqKBM
>>502
何もしなければ全然洗わない。
外出しなければトイレぐらい。
ただ洗うときは時間がかかってしょうがない。
水洗い10分。石鹸洗い20分。
504: 優しい名無しさん:2008/10/08(水) 22:15:33 ID:spTQRlZq
>>503
おまえの手ごときに何L使うつもりなんだよwww
505: 優しい名無しさん:2008/10/09(木) 18:25:22 ID:FecdWQwW
みんなガス代も高いでしょ?
今はまだいいけど、寒くなってくるとシャワーで高くなっちゃうんだよなぁ・・・
なるべく30分以内に上がるようにしてるけど・・・
550: 優しい名無しさん:2008/10/29(水) 11:45:43 ID:qrvQd/Qk
家族が電車で通勤しているし、自分もかつては電車通勤してた
間接的な汚れは他にも郵便や新聞やチラシなどあり、現実問題嫌悪して恐れて気持ち悪がっている汚れからは逃げられない
自分が汚れと思い込んでいるものがどう足掻いても家に入ってくる

毎日毎日アホみたいに石鹸やアルコール類の雑菌グッズを消費してきているけど
ここらで一つ諦めの境地に達するべきだと思うようになった
とりあえず目に見えない思い込みの汚れをできる限り無視する事にする
いつまで続くか分らんけど…
613: 優しい名無しさん:2008/12/14(日) 08:39:09 ID:9LVQaGa3
治ったって人(どうでもいいやと思えるようになった人)は果たしてどんな方法で
そうなれたんだろ?
そう思うことは簡単だけど、心底そう信じられないんだよな。
どう信じられるようになったんだろうか?
615: 優しい名無しさん:2008/12/14(日) 15:29:26 ID:2v1e60fi
>>613
コピペで申し訳無いが

http://homepage2.nifty.com/mt-c/mt2-65.html

潔癖症(不潔恐怖症)に悩んでいる時は、不潔さや、汚さを感じて
当然の時でも、これを異常なものとか
「あってはならないこと」と考え
排除しようとしていることが多いものなのです。

そして、このために逆にますます、不潔さや、汚さを強く感じてしまい
恐怖を感じてしまうという「悪循環」に陥っていることが多いのです。

ですから、まず、今は、不潔さや汚さを感じて当然なんだと
受け止めるようにしていくのが
第一歩になると思います。

また、不潔さや汚さに引きずられて手を洗ったりという
「強迫行為」を減らすようにしていくことも
大切になってきます。

そして、この上で、目的本位や「あるがまま」など
森田療法の考えに従って行動するようにしていくと
不潔さや汚さの恐怖感を必要以上に大きくしなくて済み
潔癖症(不潔恐怖症)の症状が、少しずつ和らいでくるものなのです。

なお、潔癖症(不潔恐怖症)の場合も
他の神経症の症状と同様に、薬による治療だけでは
根本的な改善には結びつかないものなのです。
688: 優しい名無しさん:2009/01/21(水) 01:18:36 ID:gJ/KljtM
最近、妙に自分の体臭が気になるんだ。
毎日風呂に入ってるし、友人に聞いても「臭わないよ」と言われるんだけど…。
どうしても気にしてしまって、外出して帰宅したら先ずコートなんかの上着はファブリーズ、中に着ているカットソーやズボンは洗濯。
そのあとすぐシャワー。

元々不安障害で、人から見られたりどう思われたりしてるかが気になるんだけど、最近は更に異常な気がする。
香水をつけることも考えてるんだけど、どうしたらいいかわかんない…。
689: 優しい名無しさん:2009/01/21(水) 02:44:10 ID:bG3JJ9sI
香水のほうがよっぽどくさい。
不安でどんどん沢山つけるようになってエンドレスに陥るからやめとけ。

あと多分それ自己臭恐怖症
692: 優しい名無しさん:2009/01/22(木) 00:08:39 ID:1eCurHLy
洗わなきゃ、洗わなきゃ、ファブリーズしなきゃ、アー

って状況になったとき

一瞬我慢して自分の服や髪に触ると平気になることが多い。
自分の中じゃ絶対触れないところと、上記の方法により触れたり触れなくなったりする場所がある。

一瞬クラッてするくらい嫌でもそこで我慢して気にならなかったらこっちのもの!って感じで克服を繰り返してるなあ。
絶対触れないところはまだ触れてないが…
参考までに。




前向きに潔癖症を治す為のスレ
引用元:http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1210729047
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  1. 潔癖野郎はこの世のクズ:2014/09/16(火) 02:15:54 ID:-
  2. いいかい?潔癖野郎が気持ち悪いと思っているということは相手もそれ以上に不快な気持になるんだ。

    俺の食器さわんじゃねーぞ!この潔癖野郎!
    俺のジュースにさわんじゃねーぞ!この潔癖野郎!
    俺のシーツに少しでも触れてみやがれ!このウジ虫以下のヘドロ野郎が!

    潔癖野郎のヘドロがついちまうじゃねーか。

    お前ら息吐くんじゃねーぞ!
    気持ちわりぃーからよ!潔癖菌がうつったらどうすんだよ!
    気持ちわりぃーんだよおめーの鼻息もう少しおさえろよ!菌が飛び散るだろうが!

    気持ちわりぃーんだよ、潔癖野郎の鼻息はよ。

    潔癖野郎が世間の人々にいつもやっていることだ。
    ウジ虫以下の生物に文句を言う資格はありません。

    これが世間の痛みだ。わかったか。
    息吐くんじゃねーぞ!気持ちわりぃー。潔癖菌がうつるからよー。

    潔癖症は潔癖症同士結婚しろよ!気持ち悪すぎてちょうどいいよ。お似合いだよ。







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